大家好！做好我是预防北京公立三甲医院-骨科老中医王少杰。

昨天有朋友私信问到关于骨质疏松的预防，今天在这里做个统一分享。疏松

做好以下5点有助于预防骨质疏松：

①摄取足够的做好钙质：牛奶、奶粉、预防小鱼干、骨质黑芝麻；

②规律运动：年长者可以选择爬山、疏松快走、做好散步；

③摄取足够维生素D：如奶类、预防蛋黄、骨质肝脏、疏松晒太阳；

④维生素K2有助于造骨：纳豆是做好维生素K2含量最丰富的食物；

⑤适度摄取植物性雌激素：黄豆中的【异黄酮素】、蔬菜水果中的预防【木酵素】。

您有骨科疾病相关的骨质问题，可以给我留言，我来为您辩证分析。

◆我是北京公立三甲医院-骨科老中医王少杰。从事骨关节疾病临床及科研工作近40年。

【擅长】中西医结合辨证治疗各种骨折脱位、运动创伤及各种手术后并发症，善于运用传统中医中药治疗颈椎病、腰椎病、四肢骨关节病、股骨头缺血性坏死以及老年退行性骨关节病等骨科病症。